روزمرگی

تکنیک های بسکتبال

دونده سریع،دفاع سریع و بازیکن قدرتمند باشید

دویدن مادر ورزش ها اگر تکنیکی فوق العاده داشته باشید اما نتوانید بدوید،هیچ کاری در زمین بسکتبال نمی توانید انجام دهید.ابتدا تکنیک صحیح دویدن را یاد بگیرید سپس روی دویدن استقامتی و استارتی کار کنید.

بدن قوی و حجیم داشته باشید به شرط حفظ سرعت اجرای حرکات!

 از سه گام(گام مخالف) برای نفوذ بهتر استفاده کنید

سه گام(گام مخالف)تعادل بهتری را برای نفوذ ما در بسکتبال فراهم می کند.

دریبل های عقب نشینی رو هم یادبگیریم(pull back-retreat)

دریبل های عقب نشینی به تنظیم فاصله ما کمک میکند،و در زمان های که در تله دفاعی(TRAP) افتاده ایم می توانیم از این دریبلها استفاده کنیم.

حتما دریبل های PULL BACK و RETREAT رو یاد بگیرید.

 در حرکت power move  استاد باشید

POWER MOVE یک حرکت فوق العاده برای نفوذ به سمت حلقه بسکتبال می باشد که اکثر بازیکنان به دلیل عدم تمرین توانایی استفاده از آن را ندارند.POWER MOVE را یاد بگیرید.

منبع:

https://basketballshp.com/better-play/

دوومیدانی چیست؟

دو و میدانی شامل مجموعه ای از ورزش هاست که شامل مسابقاتی مانند دویدن، پرتاب، پرش و پیاده روی میشود. رایج ترین مسابقات دو و میدانی دویدن، دوی جاده، دوی کراس کانتری و مسابقات پیاده روی هستند.

انواع دو و میدانی
ورزشهای دو و میدانی را می توان در پنج دسته طبقه بندی کرد:

مستر
بزرگسالان
زیر ۲۳ سال
جونیور
جوانان
در گروه سنی مستر دو و میدانی گروههای سنی ۵ ساله برای ۳۵ سال به بالا قرار می گیرند. در دست بزرگسالان هیچ محدودیت دست بالایی برای سن وجود ندارد اما افراد جوانتری که در مسابقات استقامتی شرکت می کنند برای حضور محدودیت خواهند داشت. دسته زیر ۲۳ سال به افراد با سن کمتر از ۲۳ اختصاص دارد. دسته جونیور به افراد با سن کمتر از ۲۰ و دسته جوانان مختص ورزشکاران جوانتر از ۱۸ سال می باشد.

منبع:

https://mojekooh.com/track-and-field/

یادگیری ورزش ها با حضور در کلاس های آموزشی با سرعت بالاتری انجام می شود و موجب آموزش و یادگیری صحیح می شود. با حضور در کلاس والیبال و مدرسه والیبال هر شخصی می تواند به خوبی این بازی را یاد گرفته و آموزش ببیند. از آنجا که والیبال یک ورزش گروهی است برای یادگیری به کلاس های والیبال نیاز است. در کلاس های والیبال و مدرسه والیبال افراد با توجه سن و سال می توانند بازی را یاد بگیرند و تمامی قوانین آن را به درستی فرا گیرند. اگر شخصی قصد داشته باشد که والیبال را به صورت حرفه ای بازی کند شرکت در کلاس های والیبال و حضور در مدرسه والیبال بسیار به پیشرفت او کمک خواهد کرد. کلاس های والیبال و مدرسه والیبال باید استاندارهای خاصی را داشته باشند و همچنین مورد تأیید فدراسیون نیز باشد.
کلاس های والیبال، مدرسه والیبال، بهترین باشگاه والیبال در تهران و … که در سطح استاندارد های جهانی و مورد تأیید فدراسیون باشند در داخل ایران نیز وجود دارند و تعداد آن ها کم نیست.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/22/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84/