روزمرگي

تكواندو نيز مانند تمامي ورزش ها داراي قوانين خاص و مخصوص به خود مي باشد. قوانين تك وان دو شامل حركات مختلف، خطا ها، فرم لباس و … مي باشد. در ادامه ي اين مطلب به بررسي قوانين تكواندو مي پردازيم:
• بازيكنان اين ورزش لباسي به نام دوبوك به رنگ سفيد و يا سياه همراه كمربند دارند.
• كلاس تكواندو و يا مكاني كه اين ورزش در آن جا آموزش داده مي شود به دوجانگ معروف است.
• تمرين هاي اين ورزش معمولا پا برهنه انجام مي شود ولي گاهي اوقات از كفش هاي رزمي نيز استفاده مي شود.
• طبق قوانين اين ورزش صداي ضربه ها بايد به گوش داور برسد.
• بر اساس قوانين تكواندو اين ورزش در سه دوره ي دو دقيقه اي انجام مي شود.
• مدت زمان استراحت ميان هر دوره، يك دقيقه مي باشد.
• هيأت داوران اين بازي از ۴ داور تشكيل شده است.
• طبق قوانين تكواندو يك داور در وسط زمين است و ۳ داور ديگر در جايگاه مخصوص و كنار زمين هستند.
• استفاده از وسايل ايمني براي اين ورزش طبق قوانين تكواندو الزامي مي باشد.
• ضربات مشت در تكواندو جيروگي نام دارند.
• به ضربه هاي پا در تكواندو چاگي مي گويند.
• بر اساس قوانين تكواندو توانايي حركت اعضاي بدن با حداكثر سرعت در هوا الزامي مي باشد.
• گروه هاي وزني مختلف براي خانم ها و آقايان در اين بازي مشخص شده است.
• طبق قواعد اين ورزش فرار از مسابقه و يا پشت كردن به حريف خطا محسوب مي شود.
• بغل كردن و يا هل دادن حريف خطا محسوب مي شود.
• ضربه زدن با دست به صورت حريف طبق قوانين تكواندو خطا به حساب مي آيد.
• زمين افتادن در Taekwondo خطا به حساب مي آيد.
• تظاهر به جراحت در Taekwondo خطا محسوب مي شود.
• كمربند هاي تكواندو شامل رنگ هاي سفيد، زرد، سبز، آبي، قرمز و مشكي هستند.
• براي ارتقاي كمربند هاي تكواندو كلاس تكواندو و تمرينات به مدت زمان لازم نياز است.
• ارتقاي كمربند هاي تكواندو نيازمند موفق شدن در آزمون ها بر اساس قوانين تكواندو مي باشد.

آموزش تكواندو به ورزشكاران كمك مي كند تا از كمربند سفيد پس از گذراندن مراحل به كمربند مشكي برسند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/07/19/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/

هيچ ورزشي در دنيا وجود ندارد كه براي بدن مضر باشد يا اسيب هايي جدي و سطحي به بدن فرد وارد كند بلكه ما خودمان در صورت اشتباه انجام دادن يك تمرين باعث اسيب رساندن به بدن خود مي شويم. ورزش در منزل براي كودك نيز از اين قاعده مستنثنا نبوده و در صورت عدم رعايت تمرين ها ورزش در منزل براي كودك سخت و دشوار خواهد بود. در ادامه برخي از نكاتي كه در هنگام انجام تمرين هاي ورزشي بايد بدانيد را شرح داده ايم :

انواع ورزش هاي مختلف مثل ايروبيك، ورزش قدرتي و استقامتي را با يكديگر تركيب كنيد.
هرگونه آسيب ديدگي و يا خستگي را مراقبت كنيد و به پزشك مراجعه كنيد.
اجازه ندهيد كه كودك شما بيش از يك ساعت در روز ورزش كند.
يك كودك در هفته حداقل بايد يك روز را استراحت كند و ورزش نداشته باشد.

اطلاعات كلاس ورزش كودكان را در سايت اسان اسپرت مشاهده كنيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/09/%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-20-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/

قبل از شروع ورزش انتخابي تان مانند يوگا حتما بايد به بررسي مربي يوگاي خوب بپردازيد زيرا مربي يوگاي خوب يا مربي يوگاي بد تاثيرات زيادي بر سلامت جسمي و روحي فرد مي گذارد. به عبارتي صريح تر انتخاب كردن يك مربي يوگاي خوب و حرفه اي با اهميت ترين تصميم براي شروع تمرين و رسيدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابي مي باشد.
در حقيقت اگر يك فرد تمام فاكتور هاي تاثير گذار بر روي يك تمرين و رشته ورزشي مانند يوگا را رعايت كند اما در انتخاب مربي يوگاي خوب غفلت كرده باشد هم بر سلامت خود آسيب وارد مي كند و هم نمي تواند به اهداف خود دست يابي پيدا كند. همچنين دست يابي پيدا نكردن به اهداف فرد را خسته و دل زده از ورزش مي كند.

ويژگي بهترين مربي هاي يوگا عبارت است از :
• دانش كافي
اولين معيار انتخاب كردن بهترين مربي يوگا سطح دانش و اطلاعات او مي باشد. زيرا وقتي يك مربي تصميماتي بر اساس دانش مي گيرد به طور مستقيم بر سلامت فيزيكي و رواني فرد تاثير مي گذارد.
• تجربه
داشتن تجربه يكي ديگر از معيار هاي انتخاب بهترين مربي يوگا مي باشد. زيرا وقتي يك مربي تجربه كافي دارد راه كارهايي را به شاگردانش پيشنهاد مي دهد كه خودش يكبار تجربه كرده است.
• سابقه ورزشي
يك مربي خوب كسي است كه سال هاي زياد با مربي هاي مختلف كار كرده است. از اين رو مي تواند در موارد حساس راهنماي بسيار مناسبي به عنوان يك مربي باشد.

براي ثبت نام در كلاس يوگا و رزرو سالن ايروبيك و مشاهده مربي بدنسازي به سايت آسان اسپرت مراجعه نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/26/3251-2/

فوتسال و يا همان فوتبال سالني با توپي كوچك تر از توپ فوتبال بازي مي شود و قابليت جهش كمتري نسبت به توپ فوتبال دارد. از اين جهت حركات سريع و تغيير جهت هاي ناگهاني در بازي فوتسال بسيار پر اهميت مي باشد. مشخصات زمين فوتسال به گونه اي است كه بازيكن بايد يك كفش فوتسال خوب و مناسب با ويژگي هاي زير را دارا باشد تا بازي به خوبي انجام شود:

افزايش سرعت
 سبكي و دوام بالا
 قابليت گريپ و كنترل
 كاهش احتمال آسيب ديدگي
زماني كه قصد خريد كفش مخصوص فوتسال را داريد حتما به ويژگي هاي فوق توجه كنيد و آن ها را به خوبي بررسي كنيد تا بتوانيد كفش خوب و مناسبي را تهيه كنيد. يكي ديگر از ويژگي هاي پر اهميت براي خريد كفش مخصوص اين بازي داشتند قيمتي مناسب است.

 آموزش فوتسال را در وبلاگ ورزشي اسان اسپرت بخوانيد. ثبت نام كلاس فوتسال و رزرو سالن فوتسال شيراز از طريق سايت آسان اسپرت امكان پذير است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/12/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

بايد بدانيد بهترين سالن هاي ورزشي چه ويژگي هايي دارد تا با بررسي امكانات و ويژگي هاي آن از ورزش كردن نهايت لذت را ببريد. به همين علت به بررسي ويژگي هاي بهترين سالن ورزشي پرداخته ايم :
۱. اولين ويژگي : اول از همه يك سالن ورزشي بايد نكات بهداشتي را به بهترين نحو ممكن رعايت كند.
۲. دومين ويژگي : يك باشگاه منحصر به فرد بايد امكانات هواساز و تصفيه هواي مناسبي داشته باشد تا بوي عرق ورزشكاران و آلودگي ها از بين برود.
۳. سومين ويژگي : از نظر ساختماني بايد باشگاهي را انتخاب كنيد كه در زير زمين نباشد چون باشگاه هايي كه در زير زمين هستند هواي خوبي ندارند.
۴. چهارمين ويژگي : اينكه يك باشگاه مربيان خوب و سرشناس داشته باشد تا ورزشكار بهترين نتيجه را دريافت كند.
۵. پنچمين ويژگي : يك باشگاه خوب بايد امكانات و وسايل ورزشي استاندارد براي رشته هاي مختلف ورزشي داشته باشد.
۶. ششمين ويژگي : يك باشگاه خوب بايد يك كافي شاپ خوب و بهداشتي داشته باشد.
۷. هفتمين ويژگي : آدرس باشگاه بهتر است در حاشيه خيابان باشد تا بتوانيد به راحتي رفت و آمد كنيد.
۸. هشتمين ويژگي : پاركينگ اختصاصي داشته باشد زيرا يكي از مشكلات موجود فعلي نبود پاركينگ در باشگاه ها است.

اجاره سالن ورزشي را در سايت ورزشي آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/

در هر ورزشي رعايت چند نكته باعث مي شود هر چه سريع تر مسير برنده شدن را طي كنيد و ورزش اسب سواري نيز از اين قاعده مستثنا نبوده است. در حقيقت وقتي يك سواركار در زمين هاي اسب سواري شروع به مسابقه دادن مي كند بايد به چند نكته توجه كند. مهم ترين نكته هاي اسب سواري در زمين هاي اسب سواري عبارتند از :
• حتما بايد كلاه اسب سواري بگذاريد يا اگر بيش تر از پنج سال هست كه از كلاه خود استفاده كرده ايد بايد آن را عوض كنيد
• بعد از افتادن از اسب دوباره بايد امتحان كنيد.
• هنگام لمس اسب و سواركاري بايد آرامش خود را حفظ كنيد.
• در حين اسب سواري در زمين هاي اسب سواري بايد پاشنه پاي خود را پايين نگه داريد و به سمتي كه مي رويد نگاه كنيد .
• در ابتدا از مربي درباره واكنش دادن اسب با يك علامت خاص بپرسيد.
• هنگام نزديك شدن به خط مسابقه با اسب خود حرف بزنيد تا بفهمد كه به خط مسابقه نزديك شده ايد و بايد باايستد.
• هيچوقت افسار متصل به فك اسب را نكشيد زيرا كشيدن ناگهاني افسار باعث ترس اسب مي شود و او ممكن است بيشتر بدود.
• حتما هنگام بازي يا مسابقه در زمين هاي اسب سواري بايد لباس هاي مخصوص اسب سواري را بپوشيد.
• هيچوقت در كناراسب زانو نزنيد و ننشينيد .
• در هنگام شروع مسابقه در زمين هاي اسب سواري بايد موقعيت زين قبل از حركت اسب را بررسي كنيد.
• هيچوقت از پشت به اسب نزديك نشويد .
• براي رفتن به پشت اسب و نشستن بر رور او دست خود را براي كفل اسب بگذاريد تا متوجه شما شود.

ثبت نام كلاس اسب سواري را در سايت آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/12/%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/