روزمرگي

در اين بخش از بحث مي خواهيم به فوايد ورزش كودكان در خانه و مزايايي كه ورزش كردن با خود همراه دارد بپردازيم. يك كودكان فعال مزاياي زير را نسبت به بقيه دارا مي باشد :
• قوي تر بودن استخوان ها و ماهيچه ها
• بدن مستحكم تر و با استقامت بيشتر
• خطر كم تر براي ابتلا به افزايش وزن
• خطر كم تر براي ابتلا به ديابت نوع ۲
• فشار خون پايين تر و سطح كلسترول كمتر در خون
• ظاهر و فيزيك بهتر

موارد گفته شده در بخش بالا مربوط به فوايد ورزش كودكان در خانه بود اما به طور كلي ورزش كردن مزاياي زيادي دارد كه همگي نه تنها بر جسم فرد بلكه بر روح فرد نيز تاثيرات مثبت مي گذارد. برخي از مهم ترين فوايد ورزش كردن عبارت است از:

تنظيم عملكرد دستگاه گردش خون و قلب
 كنترل فشار خون
كمك به ساخت و تقويت اسكلت استخواني
جلوگيري از رسوب چربي در رگ ها
كنترل انرژي
كنترل قند خون
كنترل وزن
بهبود عملكرد ريه ها

ثبت نام كلاس هاي ورزشي دخترانه را مي توانيد از سايت ورزشي آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/09/%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-20-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/

اين روش تمرين در دهه‌ي ۶۰ ميلادي ابداع شد. هدف اين بود كه قدرت پرش ورزشكاران بيشتر شود. به تدريج اين تكنيك در تمام كشورها رواج پيدا كرد؛ چرا كه ثابت شد اين روش در اكثر ورزش هايي كه نياز به دويدن سريع و پرش دارند بسيار مؤثر است. هدف تمرينات پليومتريك اين است كه زمان براي انجام هر حركت باز هم كوتاه تر شود. اين روش نه تنها ماهيچه ‌ها را تقويت مي ‌كند بلكه سيستم عصبي را نيز تحت تأثير قرار مي ‌دهد. هر چه اعصابي كه كنترل حركت ماهيچه را بر عهده دارد، سريع‌تر پيام رساني كنند، ماهيچه ‌ها تغيير حالت سريع‌ تري پيدا مي ‌كنند.
براي استفاده از تمرينات پليومتريك اگر ورزشكار قدرت بدني كافي نداشته باشد، انجام اين تمرينات باعث مصدوميت او خواهد شد. در اين نوع تمرين، ورزشكار از سكويي به ارتفاع حدود ۵/۱ متر پريده و بلافاصله پس از رسيدن به زمين به هوا مي ‌پرد. پرش جفت پا و لي لي كردن نيز بخشي از اين نوع تمرين خواهد بود.

اجاره زمين چمن و ثبت نام كلاس فوتبال و آكادمي فوتبال را در سايت آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/13/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-15-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

زمين هاي ورزشي با توجه به نوع بازي از كفپوش هاي مختلفي پوشيده مي شوند. براي كفپوش سالن فوتسال نيز از كفپوشي استفاده مي شود كه هيچ اختلالي در روند بازي ايجاد نشود و حتي به بهبود عملكرد توپ و بازيكنان و در نهايت بهبود بازي كمك نمايد. پلي وينيل كلرايد يا همان پي وي سي، يك پليمر ترموپلاستيك مي باشد كه امروزه در اشكال متنوع و ويژگي هاي گوناگوني وجود دارد و همچنين كاربرد هاي زيادي نيز دارد. يكي از كاربرد هاي پي وي سي استفاده براي كفپوش سالن هاي ورزشي مي باشد.
كفپوش سالن ورزشي مخصوص بازي فوتسال نيز از جنس پي وي سي است و يك كفپوش مناسب براي اين بازي مي باشد. كفپوش هاي پي وي سي سبك هستند و مقاومت بالايي در برابر رخدادهايي مانند آتش سوزي دارند. كفپوش سالن فوتسال از جنس پي وي سي در برابر سرما و گرما نيز عايق مي باشد. مهم ترين دليلي كه كفپوش سالن فوتسال را از جنس پي وي سي تهيه مي كنند اين است كه اين كفپوش ها قابليت جذب ضربه را دارند كه آسيب هاي ناشي از ضربه هاي شديد را به حداقل مي رساند. حفظ سلامتي ورزشكاران بسيار مهم است از اين جهت بايد در انتخاب كفپوش سالن فوتسال نهايت دقت صورت گيرد.

اجاره سالن فوتسال مشهد از طريق سايت ورزشي آسان اسپرت امكان پذير است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/12/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

اگر فردي بخواهد در ميانسالي و كهنسالي خود به انواع دردهاي مفصلي و بيماري هاي مزمن دچار نشود هر چه زودتر بايد ورزش كردن را شروع كند. هيچ يك از رشته هاي ورزشي براي بدن مضر نيستند به شرطي كه به چند اصول در حين انجام ورزش توجه كنيد. براي مثال باشگاهي كه انتخاب مي كنيد بايد از نظر امنيت و تجهيزات وسايل كامل باشد تا در حين انجام حركات ورزشي يا تمرين كردن دچار آسيب نشويد. به هر حال در ادامه به چند مورد از مهم ترين فوايد و مزاياي ورزش كردن در سالن هاي ورزشي را براي ورزشكاران عزيز مطرح كرده ايم. فوايد و مزاياي ورزش كردن عبارت هستند از :
• مبارزه كردن با تمامي بيماري ها
• بهبود يافتن خلق و خو
• افزايش انعطاف پذيري بدن
• بهبود كم خوابي يا بي خوابي
• كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام
• شادابي و نشاط در فرد
• جوان نگه داشتن فكر
• عقب انداختن پيري
• افزايش قدرت حافظه

اجاره سالن ورزشي را در سايت ورزشي آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%8

تكنيك هاي بسكتبال

دونده سريع،دفاع سريع و بازيكن قدرتمند باشيد

دويدن مادر ورزش ها اگر تكنيكي فوق العاده داشته باشيد اما نتوانيد بدويد،هيچ كاري در زمين بسكتبال نمي توانيد انجام دهيد.ابتدا تكنيك صحيح دويدن را ياد بگيريد سپس روي دويدن استقامتي و استارتي كار كنيد.

بدن قوي و حجيم داشته باشيد به شرط حفظ سرعت اجراي حركات!

 از سه گام(گام مخالف) براي نفوذ بهتر استفاده كنيد

سه گام(گام مخالف)تعادل بهتري را براي نفوذ ما در بسكتبال فراهم مي كند.

دريبل هاي عقب نشيني رو هم يادبگيريم(pull back-retreat)

دريبل هاي عقب نشيني به تنظيم فاصله ما كمك ميكند،و در زمان هاي كه در تله دفاعي(TRAP) افتاده ايم مي توانيم از اين دريبلها استفاده كنيم.

حتما دريبل هاي PULL BACK و RETREAT رو ياد بگيريد.

 در حركت power move  استاد باشيد

POWER MOVE يك حركت فوق العاده براي نفوذ به سمت حلقه بسكتبال مي باشد كه اكثر بازيكنان به دليل عدم تمرين توانايي استفاده از آن را ندارند.POWER MOVE را ياد بگيريد.

منبع:

https://basketballshp.com/better-play/

دووميداني چيست؟

دو و ميداني شامل مجموعه اي از ورزش هاست كه شامل مسابقاتي مانند دويدن، پرتاب، پرش و پياده روي ميشود. رايج ترين مسابقات دو و ميداني دويدن، دوي جاده، دوي كراس كانتري و مسابقات پياده روي هستند.

انواع دو و ميداني
ورزشهاي دو و ميداني را مي توان در پنج دسته طبقه بندي كرد:

مستر
بزرگسالان
زير ۲۳ سال
جونيور
جوانان
در گروه سني مستر دو و ميداني گروههاي سني ۵ ساله براي ۳۵ سال به بالا قرار مي گيرند. در دست بزرگسالان هيچ محدوديت دست بالايي براي سن وجود ندارد اما افراد جوانتري كه در مسابقات استقامتي شركت مي كنند براي حضور محدوديت خواهند داشت. دسته زير ۲۳ سال به افراد با سن كمتر از ۲۳ اختصاص دارد. دسته جونيور به افراد با سن كمتر از ۲۰ و دسته جوانان مختص ورزشكاران جوانتر از ۱۸ سال مي باشد.

منبع:

https://mojekooh.com/track-and-field/